Have any questions?
+44 1234 567 890
2019-05-03 23:41
Bleib geschmeidig!
Geschmeidig wie ein Leopard....
- Kraftvoll, schnell und anpassungsfähig.
- Mit Faszien wie Federn und
- kräftigen Muskeln, die sie spannen.
Ein Dialog aus dem Film "Gallipoli", der von zwei australischen Sprintern handelt, die im Ersten Weltkrieg in der Türkei kämpfen. Zu Beginn wird Archy, ein hoffnungsvoller Leichtathlet, von seinem Onkel Jack trainiert:
Jack: Was sind deine Beine? Archy: Federn, Stahlfedern.
Jack: Was werden sie tun? Archy: Mich über die Strecke schleudern.
Jack: Wie schnell kannst du laufen? Archy: So schnell wie ein Leopard.
Jack: Wie schnell wirst du laufen? Archy: So schnell wie ein Leopard!
Jack: Dann wollen wir mal sehen.
Was dafür notwendig ist? Lebenslanges Arbeiten.
Ein erwachsener Mensch mit perfekter Bewegungskoordination, Mobiliät und biomechanischer Effizienz muss erst noch gefunden werden.
Unser Körper ist unser persönliches Kunstwerk: Er spiegelt alle Positionen und Bewegungen wider, die wir den gesamten Tag über einnehmen und ausführen. Muskeln, die immer unterhalb ihres Bewegungsradius aktiviert sind, verkürzen funktionell.
Je mehr Dysbalancen und Faszienverklebungen vorhanden sind, desto verletzungsanfälliger sind wir. Dies gilt für Akutverletzungen, als auch für Überbelastungen und chronische Muskelschmerzen.
Deshalb:
Bleiben wir im ständigen Prozess,
in der Erkennung und Beobachtung der eigenen Stärken und Schwächen und in der Optimierung unserer körperlichen Leistungsfähigkeit. Wenig Sinn macht es dabei, einzelne Muskeln isoliert zu dehnen oder zu kräftigen.
Über physiologische Bewegungs- und Kraftübungen, die über mehrere Gelenke gehen, wollen wir unsere Bewegungsreichweite und Faszienbeweglichkeit erhöhen.
Zwei Übungsmöglichkeiten für eine "KRAFTVOLLE GESCHMEIDIGKEIT". Wichtig ist die richtige Ausführung, denn sie entscheidet über die Wirksamkeit. Sind die Übungen nicht ohne Ausweichbewegungen und mit richtiger Beinstellung und Balance möglich, muss mit leichteren Varianten begonnen werden.
Die Standwaage
Ausschlaggebend ist hier die Ausgeglichenheit zwischen vorderer und hinterer Beinmuskulatur. Das Standbein ist gestreckt oder leicht gebeugt. Wenn Sie in Position sind, können Sie als Übungsmöglichkeit zwischen Beugung und Streckung des Standbeins variieren.
Achtung: Nicht mit dem Becken ausweichen!
Die halbe Schaukel
Ein Fußgelenk mit der kontralateralen Hand umfassen und die andere Arm/Bein Diagonale anheben. Die gesamten vorderen Körperstrukturen müssen mobil sein.
Tipp: Den Kopf nicht zu weit anheben. der Blickkontakt zum Boden ist eine sichere Möglichkeit, um die Halswirbelsäule nicht zu belasten. Das Brustbein "schwebt" nach vorne oben und hebt den Oberkörper vom Boden ab.